Paula Santos - Psycho Thérapies
Thérapies brèves à Versailles 78 et alentours
Quel est l'objectif des thérapies brèves ?
Comme son nom l'indique, les thérapies brèves sont orientées vers le présent et sur des problématiques actuelles chez le patient.
L'objectif de la thérapie brève est de provoquer une rupture du cercle vicieux produit comme conséquence des solutions essayées mais sans succès et de la persistance du problème chez le patient. Il s'agit de vérifier comment fonctionne le problème, pas de comprendre pourquoi il existe.
Pour cela je propose des séances de Mindfulness (ou la pleine conscience) qui consiste à orienter la pensée vers le "ici et maintenant". Cela aide à calmer les crises d'angoisse, l'anxiété, les comportements compulsifs, à garder le calme et à prendre du recul de façon naturelle. Les séances ne sont pas de la médiation. Elles consistent à vous apprendre à mettre en pratique la pleine conscience de façon volontaire. Les effets sont bénéfiques et vous le remarquerez à court terme.
Pour les personnes souffrant d'un "coup de mou", d'une vague de tristesse, de solitude, de frustration (personnelle ou professionnelle), nous pouvons aborder les séances basées sur la Psychologie de la mentalité de croissance.
C'est une méthode américaine de la Professeure Carol Dweck (Université de Standford). Cette méthode nous permet de changer notre schèma de pensée fixe vers un schèma de pensée de croissance. Soyez la personne que vous voulez devenir. Entamez de démarches pour vous aider à prendre du recul, analyser une situation donnée qui vous préoccupe, et ne la subissez plus. Reinventez la! Soyez le protagoniste de votre propre vie. Reinventez la et vivez la.
Le mindfulness nous éloigne des évaluations et jugements basés sur nos croyances les plus profondes. Et il nous apporte de grandes doses de calme et de sérénité. Le fait de prendre de la distance avec nos jugements nous fournit un bien-être plus important.
De façon générale, la méditation pleine conscience permet d'améliorer le bien-être et les capacités cognitives (mémoire, attention, concentration, créativité) de l’individu lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.
Psychologie de la Mentalité de Croissance
Pour les personnes souffrant d'un "coup de mou", d'une vague de tristesse, de solitude, de frustration (personnelle ou professionnelle), manque de motivation ou d'objectif... nous pouvons aborder les séances basées sur la Psychologie de la mentalité de croissance.
"La mentalité de croissance est quelque chose qui va au-delà de la motivation. C’est le fait d’allumer cette étincelle permettant de faire comprendre à quelqu’un qu’il est capable de beaucoup plus, que son potentiel n’est pas limité. Il comprendra que dans la vie il ne suffit pas d’être : il faut démontrer, s’efforcer, être constants, optimistes…" (Carol Dweck)
La mentalité de croissance c'est de trouver son potentiel (souvent caché ou mal entretenu) au delà de l'être en lui-même. Nous savons tous que nos esprits ont la capacité d’influencer directement nos vies. Nous sommes ce que nous pensons et ce que nos pensées nous font sentir. De plus, ce qui a une véritable influence sur notre réalité est le raisonnement que nous avons à notre propre sujet. En fait, c’est là que se trouve la clé authentique d’un grand nombre de choses.
Déroulement d'une séance de Psychologie de la Mentalité de Croissance
Les séances de Psychologie de mentalité de croissance sont basées sur la méthode américaine de la Professeure Carol Dweck (Université de Standford). Cette méthode nous permet de changer notre schèma de pensée fixe vers un schèma de pensée de croissance. Soyez la personne que vous voulez devenir. Entamez de démarches pour vous aider à prendre du recul, analyser une situation donnée qui vous préoccupe, et ne la subissez plus. Reinventez la! Soyez le protagoniste de votre propre vie. Reinventez la et vivez la.
Réalisation & référencement
